יום רביעי, 10.08.2022 שעה 23:36
זה התרגיל שאולי ישנה את חייכם? (צילום מסך)

בעלי מבנה גוף רזה? זה התרגיל שיבנה לכם מסה

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר מציג בפניכם תרגיל מנצח להגדלת הנפח שלכם: תרגיל ה"נשיאה". מהם יתרונות התרגיל וכיצד יש לבצע אותו כמו שצריך

אז מה באמת עדיף? (Photo by Anush Gorak)

אז מה עדיף: משקולות חופשיות או דווקא מוט?

אם גם אתם התלבטתם בשאלה זו לא פעם במהלך האימונים שלכם בחדר הכושר, יש לכך תשובה די פשוטה - לכל שיטה יש את היתרונות שלה. אז כיצד בונים תוכנית?

לא בטוח שתיראו ככה... (Photo by Pikx By Panther)

כמה זמן צריך להיות בדיאטה כדי להשיג קוביות?

מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר מגלה לכם כמה שבועות תצטרכו להיות בדיאטה כדי להגיע לרף 12 אחוזי השומן בו כנראה תראו את הקוביות. תוציאו מחשבונים

היד הקדמית של ג'ף קבאליר. אגדה (צילום מסך)

זה הטיפ שיעזור לכם לנפח את היד הקדמית שלכם

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר מסביר כי נפח שריר היד הקדמית תלוי באופן מכריע באופן האחיזה שלכם, בין אם מדובר במוט W, פולי תחתון או משקולות

בטן שטוחה? זה אפשרי (Mueen Agherdien on Unsplash) (מערכת ONE)

הצום לסירוגין הוא הדרך הבטוחה לבטן שטוחה?

מומחה התזונה אביב גיל עונה על כל השאלות אודות שיטת התזונה הפופולארית: מה העלה אותה לכותרות, האם זו נוסחת קסם, והאם באמת היא מתאימה לכולם?

קיליאן אמבפה (רויטרס)

השינוי הפיזי המפתיע של אמבפה לעונה הקרובה

הכוכב הצרפתי מתכונן לעונה חדשה עם פ.ס.ז', אך בחר הקיץ להוריד במסת השריר של הגוף שלו. הסיבות - להגיע למהירות הגבוהה ביותר שלו ולהתאושש במהרה

ספק אם הכרתם את הטיפ הזה (pixabay)

הטיפ שאף אחד לא מספר לכם על שריפת שומן

מאמן הבאדי בילדרים פול רביילה מגלה לכם מה לעשות בנקודה בה תהליך הירידה במשקל מגיע לפלאטו, וזה כנראה הפוך מכל מה שהכרתם. הטיפ שלא תרצו לפספס

אין כמו היד קדמית, פשוט אין (Anastase Maragos on Unsplash) (מערכת ONE)

האם חזרות איטיות יעילות יותר בבניית מסת שריר?

מצד אחד נראה כי ביצוע איטי של חזרות בחדר הכושר הינו מקצועי ויעיל יותר לעומת ביצוע מהיר. משפיען הרשת בתחום הכושר מקס פוסטרנק לא בטוח שזה נכון

אולי זה כבד מדי...(Alora Griffiths on Unsplash)

כיצד תדעו אם אתם עובדים עם משקל כבד מדי?

משקלים כבדים הם מדורת השבט של מתאמנים אשר רוצים לבנות מסת שריר, אך לפעמים המוטיבציה והאגו יכולים לקחת למקומות לא רצויים. זה המבחן שיעזור לכם

פדרי (אינסטגרם)

מרשים: המהפך של פדרי מאז שהגיע לברצלונה

כשהקשר הצטרף מלאס פלמאס היה לו מבנה גוף צנום במיוחד, אך הוא הוסיף 4 ק"ג של מסת שריר ובקטלוניה מכנים אותו "שור". העונה הוא יקבל את הספרה 8

מקס פוסטרנק (אינסטגרם) (מערכת ONE)

הרגלי בוקר שיכולים לעזור למראה השרירי שלכם

משפיען הרשת בתחום הכושר, מקס פוסטרנק, מציג בפניכם מספר צעדים פשוטים שאתם יכולים לבצע בדרך לבניית שריר יעילה יותר. האם תצליחו ליישם אותם?

נעים מאוד, הסמית' משין (צילום מסך)

סמית' משין: חלום של מתאמן או אוסף של צרות?

לצד העובדה שמדובר במכשיר אשר שומר על מישור התנועה ומאפשר לעבוד ללא "שמירה" יש לא מעט חסרונות למוט אשר נע במסילה בתוך כלוב. כדאי שתכירו אותם

חדשות נוספות«
לוח משחקים